Los alimentos clave para evitar el estrés otoñal

 

 

            Las dietas hiperproteicas a las que muchos se han aferrado las últimas semanas para deshacerse de los kilos de más que deja el verano son todo lo contrario a lo que nuestro organismo demanda en esta época. Además, el rápido descenso de peso que provocan va asociado en muchas ocasiones a un incremento del cansancio y a una notable pérdida de vitalidad y de energía.

 

            Los expertos en nutrición de Adelgar proponen mantener una dieta variada en la que no falten los hidratos de carbono complejos y las frutas frescas para bajar de peso sin ver reducida nuestra energía y evitar así bajadas de azúcar, gastritis o molestias estomacales. Un equilibrio ideal de nutrientes durante el día sería de un 50-55 % de hidratos,  un 30-35 % de grasas y un 15 % de proteínas, teniendo en cuenta que para perder peso es recomendable prescindir de los hidratos de absorción rápida (azúcar blanca y harinas refinadas, por ejemplo) y apostar por los alimentos con fibra, cereales integrales, frutas y hortalizas. Por ejemplo, para una dieta de 2.000 calorías la proporción que deberíamos tomar de estos nutrientes sería de 1000-1100 g de hidratos de carbono, de 600-700 g de grasa y de 300 g de proteínas incluidas vegetales y animales.

 

            El desayuno es la comida en la que no deben faltar los hidratos de carbono, en forma de pan (a ser posible integral) o cereales. En la comida, una o dos veces por semana podemos optar por la pasta o el arroz, evitando todo tipo de patata que no sea cocida o asada, mientras que para la cena debemos recurrir a verduras (siempre cocinadas) y carne o pescado a la plancha. A media mañana y media tarde lo ideal es tomar una pieza de fruta o un zumo natural.

 

            Para optimizar los resultados de la dieta, desde Adelgar recomiendan seguir tratamientos reafirmantes (dan firmeza y estabilidad a los tejidos y evitan la flacidez que puede provocar la pérdida de peso), así como crioterapia y lipoterapia, que trabajan el sistema termorregulador y eliminan las células que almacenan energía en forma de grasa, o carboxiterapia para reafirmar y enriquecer los tejidos flácidos además de eliminar los adipocitos o células grasas

 

 

 

                  Sobre Adelgar

 

      En Adelgar, clínica de adelgazamiento que inició su actividad en 1994 en Madrid, son expertos en tratamientos de adelgazamiento personalizados, según el sexo, la edad, si hay sobrepeso, obesidad, volumen localizado, flacidez, celulitis y cualquier problema derivado del exceso de peso o volumen, tanto por motivos de salud como estéticos.

      Los tratamientos de adelgazamiento son naturales, sin medicamentos, con estudios y pruebas diagnósticas personalizadas (analítica completa, test de sensibilidad alimentaria, estudio genético de la obesidad) y reeducación alimentaria para que el resultado obtenido tenga éxito y sea duradero.

              Para comenzar un tratamiento en Adelgar primero hay que pasar consulta médica y realizar estudios previos, cuestionario de comportamiento alimentario y análisis de composición corporal. El tratamiento es localizado para reducir más donde más se necesita. Trabajan con el sistema termorregulador del cuerpo para conseguir efectos más rápidos y duraderos evitando así recaídas, flacidez y adelgazar de donde no se necesita.

              También ofrecen los tratamientos médico-estéticos  más avanzados e innovadores del mercado, que cubren problemas como las arrugas y la flacidez del rostro, así como las técnicas más avanzadas en depilación láser, tratamientos realizados por su equipo médico.

      El equipo humano de Adelgar está formado por médicos, dietistas y terapeutas.

 

Contacto

Adelgar | Tel.: 91 577 44 77 | www.adelgar.es

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