Durante años, Berta Sol no salía de casa sin llevar ibuprofeno en el bolso. Como muchas mujeres, había asumido que los dolores menstruales formaban parte inevitable de su vida y que la medicación era la única manera de continuar con su rutina.

Una experiencia personal con una infusión de regaliz marcó el inicio de un proceso de investigación y aprendizaje que acabaría convirtiéndose en su primer libro sobre el tema: La regla no duele: Cómo conseguí librarme de los dolores de regla... ¡y del ibuprofeno!

La obra nace con el objetivo de ayudar a las mujeres a conocer mejor su ciclo menstrual, reconocer las señales de su cuerpo y explorar hábitos que puedan favorecer su bienestar.

A través de una combinación de experiencia personal, conocimientos científicos y propuestas prácticas, Berta Sol presenta una mirada integral del autocuidado femenino.

Una guía práctica para comprender el ciclo menstrual
A lo largo de diez capítulos, la autora aborda el funcionamiento de las hormonas, las fases del ciclo, la ovulación y las posibles causas del dolor menstrual.

La obra también incluye contenidos sobre los antiinflamatorios, las infusiones, el aceite de onagra, el ciclo de semillas, la alimentación, el descanso, el ejercicio y la salud del suelo pélvico.

Uno de sus objetivos principales es facilitar el conocimiento del cuerpo femenino y ofrecer herramientas para adoptar hábitos saludables de manera progresiva.

Además, Berta Sol dedica especial atención a la diferencia entre las molestias menstruales habituales y aquellas situaciones que requieren una evaluación profesional, recordando la importancia de identificar las causas del dolor intenso o persistente.

La autora también explica las precauciones asociadas al uso de plantas y suplementos, subrayando que los recursos naturales no sustituyen la atención sanitaria cuando esta resulta necesaria.

Romper tabúes y promover una educación menstrual positiva
La regla no duele no se centra exclusivamente en las molestias físicas.

La obra comienza con una reflexión sobre los mitos y tabúes que han acompañado históricamente a la menstruación y la necesidad de fomentar conversaciones abiertas sobre la salud femenina.

Berta Sol defiende la importancia de que las niñas y adolescentes conozcan su cuerpo desde edades tempranas y puedan vivir la llegada de la menstruación con información y confianza.

Por ese motivo, el libro también está dirigido a madres, padres y personas que acompañan a adolescentes durante esta etapa.

La sostenibilidad constituye otro de sus ejes temáticos, con capítulos dedicados a los productos de higiene menstrual, los materiales de uso cotidiano y el consumo responsable de medicamentos.

Una experiencia personal respaldada por una trayectoria sanitaria y científica
Berta Sol es el acrónimo que identifica a una autora con formación en enfermería y química, además de especialización en salud femenina y formación en coaching holístico nutricional y salud femenina.

Su experiencia en el ámbito de la salud y la industria farmacéutica ha influido en la elaboración de una obra que busca acercar información sobre el funcionamiento del organismo a un público amplio.

Con un estilo directo y cercano, la autora invita a las lectoras a comprender su ciclo, observar sus necesidades y desarrollar una relación más consciente con su bienestar físico y emocional.

El mensaje central de la obra es que el dolor menstrual merece atención y comprensión, y que conocer el propio cuerpo es un primer paso para tomar decisiones informadas sobre la salud.

Datos del libro
Título: La regla no duele: Cómo conseguí librarme de los dolores de regla... ¡y del ibuprofeno!
Autora: Berta Sol
Género: No ficción, salud femenina, bienestar y autocuidado.
Año de edición: 2026.
Formato: Tapa blanda.
ISBN-13: 978-84-09-82436-1.
Disponibilidad: Amazon España.